Olás!!!!
A cada encontro eu me sinto mais feliz e satisfeita por ter "encontrado" a Educação Lúdica!
Eu quero agradecer, de coração, a todos que compõem este grupo por todas as trocas de experiências, abraços, sorrisos, carinho...! Um agradecimento especial aos nossos facilitadores, Adri, Zé e Lu, por nos mostrarem em cada detalhe de suas ações uma educação mais humana e o valor de sermos o que somos!!!
De coração, corpo e alma, estou muito agradecida!!!!
SAWABONA!!! Quem quiser entender o que isto significa, entre em seu e-mail!!!
Beijos!!!!!
Lu(isa)
domingo, 28 de setembro de 2008
segunda-feira, 8 de setembro de 2008
Vida de Educador
Olá a todos(as),
Já estou com saudades dos nossos encontros, estava lendo o livro "Educador" da Madalena Freire(o livro é muito interessante) e selecionei este poema que achei muito interessante, espero que vcs também gostem.
Educador
Educa a dor da falta
a dor cognitiva
Educando a busca do conhecimento.
Educador
Educa a dor do limite
a dor afetiva
Educando o desejo.
Educador
Educa a dor da frustração
a dor da perda
Educando o humano, na sua capacidade de amar.
Educador
Educa a dor do diferenciar-se
a dor da individuação
Educando a autonomia.
Educador
Educa a dor da imprevisão
a dor do incontrolável
Educando o entusiasmo da criação.
Já estou com saudades dos nossos encontros, estava lendo o livro "Educador" da Madalena Freire(o livro é muito interessante) e selecionei este poema que achei muito interessante, espero que vcs também gostem.
Vida de Educador
Educa a dor da falta
a dor cognitiva
Educando a busca do conhecimento.
Educador
Educa a dor do limite
a dor afetiva
Educando o desejo.
Educador
Educa a dor da frustração
a dor da perda
Educando o humano, na sua capacidade de amar.
Educador
Educa a dor do diferenciar-se
a dor da individuação
Educando a autonomia.
Educador
Educa a dor da imprevisão
a dor do incontrolável
Educando o entusiasmo da criação.
sábado, 6 de setembro de 2008
Circo Zanni
Olá, pessoal!!!
Uma dica de programação cultural:
Circo Zanni
Estréia dia 12 de setembro de 2008!
Endereço: Rua Augusta, 344. Tem estacionamento no local, mas acho que é pago...
Horários:
Sexta-feira - 20h30
Sábado - 16h e 20h30
Domingo - 16h e 19h
Ingresso: R$30,00 (inteira). Estudantes pagam meia!
É meio caro, mas acho que vale a pena. É diferente do que muitos imaginam do circo... Se quiserem conhecer melhor, tem o site www.circozanni.com
Eu vou tentar ir na estréia, dia 12. Se alguém mais se interessar, me avise!
Beijos!!! Lu Nagashima
Uma dica de programação cultural:
Circo Zanni
Estréia dia 12 de setembro de 2008!
Endereço: Rua Augusta, 344. Tem estacionamento no local, mas acho que é pago...
Horários:
Sexta-feira - 20h30
Sábado - 16h e 20h30
Domingo - 16h e 19h
Ingresso: R$30,00 (inteira). Estudantes pagam meia!
É meio caro, mas acho que vale a pena. É diferente do que muitos imaginam do circo... Se quiserem conhecer melhor, tem o site www.circozanni.com
Eu vou tentar ir na estréia, dia 12. Se alguém mais se interessar, me avise!
Beijos!!! Lu Nagashima
em um sábado de sol
estou aqui ouvindo o mantra que o Grilo nos presenteou no primeiro encontro baixando as fotos do segundo encontro.e a coisa está ficando bem legal e interessante!
queria dividir isso tudo com vocês...
quinta-feira, 4 de setembro de 2008
A hidroginástica e o processo de hipertrofia muscular
Praticar hidroginástica regularmente pode tornar os músculos mais fortes e eficientes desencadeando a hipertrofia muscular ?
A resposta é sim, pois a hidroginástica é uma atividade física que utiliza como sobrecarga a resistência da água.
Para um treinamento de força na hidroginástica, há uma grande variedade de exercícios que utiliza halteres de borracha, caneleiras, step, bastão, etc. dificultando assim, um pouco mais os movimentos e consequentemente trabalhando mais os músculos causando a hipertrofia muscular .
Além do mais, praticar hidroginástica regularmente, melhora todos os cinco componentes do condicionamento físico: condicionamento aeróbio, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Cada um destes componentes desempenham um papel vital na saúde do organismo.
Entenderemos agora como se desencadeia o processo de hipertrofia em nosso organismo.
Dentre as diversas alterações que acontecem em paralelo com o aumento da força encontramos principalmente o aumento do volume muscular O aumento do músculo que resulta dos programas de treinamento com pesos é devido principalmente a um aumento na área transversal de cada fibra muscular. Esse aumento no diâmetro da fibra é denominado hipertrofia.
Esse processo é desencadeado na hidroginástica devido a resistência que a água proporciona em nossos movimentos sejam eles com equipamentos ou livres , porém ressalto que essa hipertrofia tem um limite a ser alcançado , devido a limitação de carga ( resistência ) que podemos enfrentar na água .
Concluo esta explanação afirmando seja com finalidade de hipertrofia , seja para condicionamento aeróbio, deixo bem claro que a hidroginástica trás uma melhora na qualidade física e consequentemente na saúde do indivíduo.
Eu recomendo !!!! Pratique sem moderação !!!
Professor Rodrigo César Simões
A resposta é sim, pois a hidroginástica é uma atividade física que utiliza como sobrecarga a resistência da água.
Para um treinamento de força na hidroginástica, há uma grande variedade de exercícios que utiliza halteres de borracha, caneleiras, step, bastão, etc. dificultando assim, um pouco mais os movimentos e consequentemente trabalhando mais os músculos causando a hipertrofia muscular .
Além do mais, praticar hidroginástica regularmente, melhora todos os cinco componentes do condicionamento físico: condicionamento aeróbio, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Cada um destes componentes desempenham um papel vital na saúde do organismo.
Entenderemos agora como se desencadeia o processo de hipertrofia em nosso organismo.
Dentre as diversas alterações que acontecem em paralelo com o aumento da força encontramos principalmente o aumento do volume muscular O aumento do músculo que resulta dos programas de treinamento com pesos é devido principalmente a um aumento na área transversal de cada fibra muscular. Esse aumento no diâmetro da fibra é denominado hipertrofia.
Esse processo é desencadeado na hidroginástica devido a resistência que a água proporciona em nossos movimentos sejam eles com equipamentos ou livres , porém ressalto que essa hipertrofia tem um limite a ser alcançado , devido a limitação de carga ( resistência ) que podemos enfrentar na água .
Concluo esta explanação afirmando seja com finalidade de hipertrofia , seja para condicionamento aeróbio, deixo bem claro que a hidroginástica trás uma melhora na qualidade física e consequentemente na saúde do indivíduo.
Eu recomendo !!!! Pratique sem moderação !!!
Professor Rodrigo César Simões
Necessidades nutricionais para prática da Natação
Os cumprimentos adequados das necessidades nutricionais são de suma importância para o nadador seja ele competidor ou aquele praticante que busca somente uma melhora da qualidade de vida, na medida em que influenciam diretamente no sucesso do programa treinamento. Eles tem, ainda, grande influência sobre os aspectos das contusões e sua prevenção. Freqüentemente, os praticantes da modalidade de natação despendem tempo e energia consideráveis em grandes esforços para atingir um rendimento ótimo, mas acabam fracassando em práticas nutricionais inadequadas, nocivas ou contra producentes.
A mistura de combustíveis durante a pratica da natação depende da intensidade e da duração do esforço, assim como da aptidão e do estado nutricional do indivíduo que vai realizar o exercício. Na transição do repouso para o exercício, quase toda a energia é fornecida pelo glicogênio acumulado nos músculos ativos. Subseqüentemente, o glicogênio hepático e muscular proporciona cerca de 40 a 50% da demanda energética, com o restante dessa demanda sendo proporcionado pela desintegração das gorduras. À medida que o exercício continua e as reservas de glicogênio sofrem uma redução, um percentual cada vez maior de energia é fornecido através do metabolismo das gorduras.
De forma geral, quanto maior a intensidade do exercício, maior a participação de carboidratos na mistura dos substratos utilizados. Da mesma forma que quanto menor a intensidade, maior será a participação das gorduras, propiciando prolongamento da atividade.
A especificidade dos carboidratos consumidos para a natação ainda não é bem conhecida. A literatura sugere que o consumo de carboidratos no percentual total da energia da dieta para praticantes da modalidade deve ser ao menos 60% em dias de treinos e 70% nos 3 dias que antecedem o evento. Para os atletas que tem um alto consumo energético diário (aproximadamente 4000 kcal), a recomendação deve ser mais apropriadamente baseada no peso corporal ou na expressão da porcentagem de energia da dieta.
Se voltarmos essa idéia para os praticantes normais da natação, aquelas pessoas que buscam uma vida saudável e uma melhor qualidade de vida, se baseando numa dieta de (aproximadamente 2000 kcal), fica evidente que mesmo em pessoas normais tendem a enriquecerem a dieta com uma maior percentual de carboidrato, tendo como resultado maior energia e disposição e melhora do desempenho.
Podendo assim ter um resultado satisfatório na busca pela redução de medidas ou mesmo na melhora do condicionamento, com isso podemos constatar que não importa se você é atleta ou mero praticante da modalidade, o comprimento adequado das necessidades nutricionais será primordial para alcançar os resultados do seu programa de treinamento, seja ele qual for então não perca tempo busque informações com um profissional e chegue logo a sua meta!
Professor Rodrigo César Simões
A mistura de combustíveis durante a pratica da natação depende da intensidade e da duração do esforço, assim como da aptidão e do estado nutricional do indivíduo que vai realizar o exercício. Na transição do repouso para o exercício, quase toda a energia é fornecida pelo glicogênio acumulado nos músculos ativos. Subseqüentemente, o glicogênio hepático e muscular proporciona cerca de 40 a 50% da demanda energética, com o restante dessa demanda sendo proporcionado pela desintegração das gorduras. À medida que o exercício continua e as reservas de glicogênio sofrem uma redução, um percentual cada vez maior de energia é fornecido através do metabolismo das gorduras.
De forma geral, quanto maior a intensidade do exercício, maior a participação de carboidratos na mistura dos substratos utilizados. Da mesma forma que quanto menor a intensidade, maior será a participação das gorduras, propiciando prolongamento da atividade.
A especificidade dos carboidratos consumidos para a natação ainda não é bem conhecida. A literatura sugere que o consumo de carboidratos no percentual total da energia da dieta para praticantes da modalidade deve ser ao menos 60% em dias de treinos e 70% nos 3 dias que antecedem o evento. Para os atletas que tem um alto consumo energético diário (aproximadamente 4000 kcal), a recomendação deve ser mais apropriadamente baseada no peso corporal ou na expressão da porcentagem de energia da dieta.
Se voltarmos essa idéia para os praticantes normais da natação, aquelas pessoas que buscam uma vida saudável e uma melhor qualidade de vida, se baseando numa dieta de (aproximadamente 2000 kcal), fica evidente que mesmo em pessoas normais tendem a enriquecerem a dieta com uma maior percentual de carboidrato, tendo como resultado maior energia e disposição e melhora do desempenho.
Podendo assim ter um resultado satisfatório na busca pela redução de medidas ou mesmo na melhora do condicionamento, com isso podemos constatar que não importa se você é atleta ou mero praticante da modalidade, o comprimento adequado das necessidades nutricionais será primordial para alcançar os resultados do seu programa de treinamento, seja ele qual for então não perca tempo busque informações com um profissional e chegue logo a sua meta!
Professor Rodrigo César Simões
Muito prazer!
Oiês!!! Como estão?
Eu queria conhecer melhor vocês!!! Na verdade, queria saber um mínimo de cada um para não sentir que perdemos o contato no próximo mês... Acho que se cada um escrever algumas palavras sobre si, vai ser bastante interessante! Nada comprometedor, já que o blog é "aberto" para a leitura do público em geral...
Vou começar...
Sou paulistana nata, professora de educação física, dou aulas em uma escola particular, atualmente, para a educação infantil, que eu amo! Adoro filmes (menos os de terror...), o circo (os chamados "contemporâneos", que não têm animais e misturam outras artes, como dança e teatro), a Mafalda (não é a vovó Mafalda do Bozo! É uma personagem de história em quadrinhos!), adoro sexta-feira e odeio domingo! Não gosto de perguntas como "Qual é o seu livro/música/filme favorito?". Teria que fazer uma lista imensa!!! O lúdico é como um estilo de vida pra mim! Adoro meu apê (que apesar de ser alugado, trato como se fosse meu. Quem sabe um dia...), que tem uma cozinha com piso azul-piscina e azulejos de florzinha, tem um trapezista pendurado numa porta, adesivos de animais pela casa... Bizarro para alguns, infantil para outros, divertido e aconchegante para mim!
MAFALDA!
Eu queria conhecer melhor vocês!!! Na verdade, queria saber um mínimo de cada um para não sentir que perdemos o contato no próximo mês... Acho que se cada um escrever algumas palavras sobre si, vai ser bastante interessante! Nada comprometedor, já que o blog é "aberto" para a leitura do público em geral...
Vou começar...
Sou paulistana nata, professora de educação física, dou aulas em uma escola particular, atualmente, para a educação infantil, que eu amo! Adoro filmes (menos os de terror...), o circo (os chamados "contemporâneos", que não têm animais e misturam outras artes, como dança e teatro), a Mafalda (não é a vovó Mafalda do Bozo! É uma personagem de história em quadrinhos!), adoro sexta-feira e odeio domingo! Não gosto de perguntas como "Qual é o seu livro/música/filme favorito?". Teria que fazer uma lista imensa!!! O lúdico é como um estilo de vida pra mim! Adoro meu apê (que apesar de ser alugado, trato como se fosse meu. Quem sabe um dia...), que tem uma cozinha com piso azul-piscina e azulejos de florzinha, tem um trapezista pendurado numa porta, adesivos de animais pela casa... Bizarro para alguns, infantil para outros, divertido e aconchegante para mim!
MAFALDA!
Bom, vou começar com isso. Dá pra ter uma boa idéia de quem sou... E vocês? Como são?
Beijos!!!! Luisa
Beijos!!!! Luisa
quarta-feira, 3 de setembro de 2008
Olá pessoas
Para variar, saí do nosso encontro muito alimentada e com muita fome de outras coisas também!
Adriana: domo arigato!!!!
Gostei de ver que nosso time está aumentando, apesar de termos poucos que se arrisquem a escrever, né Lu???
rs...mas o placar está 22 a 17, sendo 17 ainda não cadastrados...mas espero que os não cadastrados estejam fuçando também ne?!
Acho que poderemos trocar muita figurinha por aqui, e assim amenizar a distancia e tempo demais afastados...
Ana, como está nosso 'objeto agregador'?
um beijo
L.
Para variar, saí do nosso encontro muito alimentada e com muita fome de outras coisas também!
Adriana: domo arigato!!!!
Gostei de ver que nosso time está aumentando, apesar de termos poucos que se arrisquem a escrever, né Lu???
rs...mas o placar está 22 a 17, sendo 17 ainda não cadastrados...mas espero que os não cadastrados estejam fuçando também ne?!
Acho que poderemos trocar muita figurinha por aqui, e assim amenizar a distancia e tempo demais afastados...
Ana, como está nosso 'objeto agregador'?
um beijo
L.
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